Merhaba! Bu sabah Long Beach Half Marathon’u koştum! Ve Chicago Maratonu ve Instagram’da tartışıldığını gördüğüm birkaç yarışla birlikte takip ediyorum. Nasıl yaptığını bana bildirin!
Run veya yarışınızla ilgili olarak @RuneatrePeat Instagram’da (10.9.17 için günlük çalışma raporumda) rapor edin veya aşağıdaki yorumlarda bir bağlantı paylaşın.
En yeni videolarım
6 Ağustos’tan podcast özetleri
Ve dün dinlediğim 3 podcast’in hızlı özetine sahip yeni bir video.
Podcast’ler Özetlendi:
The Drama Club – Nisan 2018 Monica Lewinsky ve Temmuz 2018 bölümü Conan O’Brien ve York Fergie Düşesi hakkında. İlginç şeyler!
The Morning Toast Podcast – E dahil olmak üzere sıcak konular hakkında bugünün bölümü! Şovun tamamen iptal edileceğini duyurdu (son zamanlarda zaman biraz değişti, ancak şimdi bitti).
Heather McDonald ile Juicy Scoop – Kaptan Sandy ile Röportaj Mediterranean’ın altındaki röportaj
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Jessica Simpson Anı – Açık Kitap İncelemesi
06:05
Canlı
00:00
08:21
07:26
13.1 Long Beach Yarı Maratonundan Notlar:
1. Yarış Expo’ya gitmeden önce mini bir hazırlık hazırladım. Eğer büyük bir grup salsa tavuk yapmak ‘mini yemek hazırlığı’ olarak sayılırsa.
2. Dün fuara vurdum. En güzel gündü! Herhangi bir koşu dişlisine veya yakıta ihtiyacım yoktu, bu yüzden oldukça hızlı bir şekilde içeri girip çıkıyordum.
3. Eve giderken karbonhidrat yükleme temelleri için Trader Joe’ya vurdum. (Ve Rose ve Pumpkin O’nun tahıl gibi bazı zorunlu olmayanlar.)
4. Eve geldiğimde Vegas’ın çöpü devirdiğini keşfettim !! Tavuktan paketi buldu! Paçayı ele vermek.
5. Akşam yemeğini koşmak için hazırladım… ve bununla koşmak için hazırlıkta birden fazla yemek yiyorum.
6. Sonra alarmımı parlak ve erken ayarladım! Ve parlak uyandım ve alarmımın bile ayarlandığından daha erken!
Tipik yarış öncesi şeyleri yaptım… buzlu kahve / kıvılcım / tahıl / tuvalet / güneş kremi / selfie…
7. Şaşırtıcı bir şekilde yarışa ulaşmak kolaydı! Daha az insanın bu yıl LB maratonu / yarım maratonu çalıştırıp çalışmadığını veya aldığım rotanın eskisinden çok daha iyi olup olmadığını bilmiyorum ama tipik olarak çok fazla trafik var ve park yarışı sabahı bulmak zor. Bu sabah çok kolaydı.
Banyolara çarptım ve yaklaşık 15 dakika ile başlangıç çizgisini aldım.
8. LB yarışı aklımda düz. Her zaman sahilde koşmanın çok düz olduğunu ima ettiğini düşünüyorum. Long Beach ve Santa Monica ve Huntington Beach boyunca bisiklet / yürüyüş yollarını resmediyorum – bunların hepsi miller boyunca devam eden çok düz yollar (ve onu seviyorum)!
Ama bu kursta bazı tepeler var. Başlangıçta birkaç üst geçit var ve birkaç tur da var.
İpucu: Keskin dönüşler veya rüzgarlı yollar etrafında koşarken uyanık kalın – bazı durumlarda diğer koşucular teğetleri çalıştırmaya veya kesmeye ve sizi görmeyecek veya size çarpmaya çalışacaktır.
9. Yarışın çoğu için iyi ve bulutlu oldu. Birisi bunun biraz nemli olduğunu söyledi ama fark etmedim.
10. Mile civarında bir çörek deliği durması var. Burada asla durmam çünkü genellikle bu noktada bölgeye girmeye çalışıyorum. Oh, ve tam bir maraton çalıştırırken genellikle her 5 kilometrede bir yakıt yapıyorum, bu yüzden tipik olarak ihtiyacım olan yakıtı zaten yiyordum.
İpucu: Tipik olarak Mile 5 & Mile 10’da Margarita atış blokları ve 15 Mile’de Clif Mocha Jel yapıyorum ve sonra 18-20 mil’de ne zaman yapmak istediğime karar veriyorum… Nasıl hissettiğime bağlı.
11. Bugün harika hissetmiyordum. Mutlaka kötü hissetmedim… Sadece yavaş ve ağır hissettim. Ve nefessiz hissettim – şekilsiz olduğu gibi ve tipik olarak merdivenlerden yukarı çıkmış gibi hissediyorum. Bu birkaç farklı şeyden olabilir …
Yarışta nefes nefese hissetmemin olası nedenleri:
a.) Ben şekilsizim.
b.) Ben formdayım ama yorgundum.
c.) Bir uzaylı beni kaçırdı ve dün gece ben uyurken ciğerlerimden birini çaldı.
d.) Bir şeyleri düşünüyorum ve hepsi hayal gücümde.
e.) Mevcut fitness seviyem için çok hızlı gidiyordum.
f.) Kimse umursamıyor, listeler yapmayı bırak.
g.) Ben bir uyku yürütücüyüm… ama yerel likör mağazasına yürüyorum ve uykumda bir paket sigara alıyorum.
h.) Yeniden çizim yapmam gerekiyor
Ben.) Son koşumdan bitkin düştüm veya iyileşmedim.
12. Koş ve bitti!
1:45: 41 ve 8:04 temposu ile bitirdim. (Resmi Olmayan – Resmi Zamanlar bu gece web sitelerine göre yayınlanacak.)
13. Yarıştan sonra Beach Cities Challenge Booth’a gittim ve özel madalyamı aldım.
Beach City yarışlarının 3’ünü çalıştırmak için ekstra süslü bir madalya (hem ekstra hem de süslü) elde edersiniz. Bu şunları içerir: Surf City Marathon & Half / Orange County Maratonu ve Yarım / Long Beach Maratonu ve Yarı. Tam veya yarı maratonu yapabilirsiniz – sadece 3’ü üst üste yapmalısınız.
(Surf City, Huntington Beach’te ve Orange County’nin Newport Beach’ten geçtiği.)
Bir madalyon gibi açılan büyük bir denizyıldızı madalyası!
.1… Sonra tek koşucu standına gittim. Tek Runners takımı, yeni ve deneyimli koşuculara koçluk yapan Steve tarafından çalıştırıldıYıllarca Long Beach Maratonu ve La Maratonu yapmak. Ama çok daha da önemlisi – Steve ve tüm SR’ler çok tatlı ve eğlenceli.
En güzel ve 2. birçok kişi biten Leann! Onu seviyorum. (1. çok eğlence Steve.)
Ve bence Leann tüm gruptan en tatlı. O sonrası çadır organize etti ve çok sayıda harika yiyecek ve içecek seçeneği vardı. Benim çok zafer turum!
Şimdi Long Beach bittiğinde La Maratonu için eğitime başlayacaklar. Bölgede iseniz ve çalışan bir grup istiyorsanız – onları buradan kontrol edin – Sole Runners Marathon & Half Marathon Training.
Şimdi bana ne yaptığını söyle! Yarın Instagram’da zaferlerinizi ve zafer turlarınızı paylaşabileceğiniz bir rapor yayınlayacağım!
Soru: Hafta sonunuzun en iyi kısmı neydi? Yarıştın mı?
Destansı bir zafer turunuz var mıydı (koşu sonrası yemek)?
Bana çalışma kitabını gönder
39SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
39
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Yarım maraton yarışından önce ne yemeli
Yarım maraton yarışından önce ne yemeli
Öğleden sonra ne yemeli yarım maraton rock n rulo Las Vegas. Yarım maraton veya maraton lattan önce nasıl yakıt
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Surf City Yarı Maraton Sonuçları ve Özet
Surf City Yarı Maraton Sonuçları ve Özet
Surf City Maratonu ve Yarı Maraton Sonuçları ve Özet. Huntington Plajı’ndaki yarı maratonun fotoğrafları ve eğlence
OC Yarı Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemli olan
OC Yarı Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemli olan
OC Maratonu ve Yarı Maraton Yarışı Sonuçları. Orange County özet ve 13.1 mil koşunun en iyi kısımları. Diğerleri için indirimler
Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti
Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti
Yarım maraton yarış özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım Maraton Koşu Kursu ve Yarış İncelemesi ve Önerileri İçin
Lexus Dantel Up Yarı Maraton Sonuçları ve Sonraki Yarışlar için İndirim Kodu
Lexus Dantel Up Yarı Maraton Sonuçları ve Sonraki Yarışlar için İndirim Kodu
Lexus, Irvine Yarı Maraton 5K sonuçlarını dantelle. Güney Kaliforniya’da kurs bitiş çizgisi ve yarış kursu yarış özeti.
⚡ Shareaholic tarafından
.