Dün gece, oldukça yeni bir beslenme müşterisi ile bir toplantı yaptım. Ona sevgili yumurta sandviçinin (omega-3 açısından zengin yumurta, filizlenmiş İngiliz çörek, avokado) ve diğer mantıklı swapların daha sağlıklı bir versiyonunu yapmanın yollarını sağladım. “Bu plan çok yaşanabilir” dedi. Bu tam olarak mesele – takip ettiğiniz herhangi bir yeme planı yaşanabilir, hatta keyifli olmalıdır. Ve benim için tatmin edici pizza ve makarna gösteriyor. Size sağlıklı makarnalar yaptığımdan bahsettim, şimdi dikkatimi pizzaya atıyorum. İşte pizza kabuğunuzu yükseltmenin 10 yolu, böylece sağlıklı yemek planınıza bir veya iki dilim takabilirsiniz.
Kabuğunuzu … ile yükseltin …
1. Sebzeler
Karnabahar kabuğunu deneyin – bir konsept interneti (daha spesifik olarak Pinterest) fırtına ile aldı, bu da size pizza kabuğu hissi veriyor.
2. Eski Tahıllar
En sevdiğim, gerçekten sağlıklı pizza çıplak pizza, çünkü kabuklarına prebiyotik ve probiyotikler içeriyorlar.
3. Badem unu
Ayrıca, badem unu, ok, balkabağı ve yumurta beyazlarını kullanan Julian’ın Paleo Pizza karışımını kullanarak tahılsız gidebilirsiniz.
4. Nohut
Socca Nice, Fransa’dan kaynaklandı. Nohut unundan yapılmış bir gözleme ve harika bir pizza tabanı yapıyor.
5. Yumurta
Kabuğunuz olarak bir yumurta tabanı kullanmak, çok daha fazla protein paketlemenin harika bir yoludur. Ayrıca, eğlenceli bir brunch öğesi.
6. Filizlenmiş İngiliz Muffins
Harika bir öğle yemeği seçeneği! Filizlenmiş İngiliz kekleri çok daha fazla proteine sahiptir ve normal İngiliz muffininizden daha az işlenir. Ancak kişisel boyutlu bir pizza inşa ederken hala kullanımı eğlenceli.
Ve sağlıklı sosları unutma
Bu seçeneklerden herhangi biri ile daha düşük şeker domates sosu kullanın (veya pesto sosu iyi çalışır) veya kendiniz yapın. Peynir mümkün olduğunca organik olmalıdır.
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, FoodTrainers blogunun küçük ve tasarımcısı küçük kitabının yazarıdır.