Cuma günü memnun!
En güncel videolarım
5 dakikalık koşu ısın
Koşucular için hızlı ısın. Koşunuzdan önce 5 dakika koşmak. Tam olarak nasıl koşmaya hazırlanır. Koşmadan önce ne yapacağınıza dair fikirler
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 34 saniye
Sıradaki
High Achiever – harika dinleme kitabı incelemesi
06:12
Canlı
00:00
08:21
05:34
Web’im bugün tuhaf oluyor, bu yüzden Starbucks’tan YA’ya geliyorum. Bu zor bir hayat, ancak birisi bunu yapmalı
Bu sabah koşu bandında 30 dakika yaptım, Courtney’in Dallas’ın yanı sıra yeni Tone It Up Truth Show’u seviyor. Aşk.
Kahvaltı, haftanın geri kalanı – yumurta, yulaf ezmesi, buzlu kahve ile tam olarak aynıydı.
Yağ konuşmasıyla savaşın
Son derece negatif anti-benlik konuşuyorum. Aynadaki şeyleri kendi kendine gösteren bir kadın değilim ve bu şeyleri yapan kadınlarla takılmadığım gibi. Mükemmel değilim, ancak bu her zaman bilinçli olarak kaçınmaya çalıştığım bir şey.
Ama, diğer benzer davranışlardan suçluyum… Bir mağazaya girerken ve gördüğüm şey hakkında şaşkına döndüğümde yansımama bakıyorum. Ya da kendimin bir fotoğrafına baktığımda pozitifler yerine negatiflere odaklanıyorum. ?
Kadınların önerdiğini umursamıyorum, kendinizi yıkmak alçakgönüllü bir alışkanlık değil. Harikaliğinize sahip olmak iyidir. Kimse sizi bunun için yargılamayacak, aynı zamanda onları azaltmayacak. Hayatınızda böyle olumsuz bir şekilde gerekmezsiniz.
Tıpkı diğer herhangi bir rutin gibi anlıyorum – eğer kendiniz ‘şişmanlık yapma’ eğiliminde olursanız, durması son derece zor bir şeydir. Genellikle rutin bir soğuk hindi durdurmak imkansızdır, ancak bu rutini başka bir şeyle yeniden yönlendirebilir veya değiştirebilirsiniz.
Bu yüzden, özel K’den gelen bir temsilcinin bana bu ölçüm bandı üzerinde sayılar yerine kelimelerle göndermesini seviyorum. Yağ konuşmasını durdurmak için harika bir yöntem olarak normal olumsuz düşüncelerinizi olumlu bir kelimeyle değiştirmenizi öneririm (yüksek sesle veya kafanızda).
Aynı şey, aynada veya resimlerde vücudunuzun en sevilenden daha az kısmını kontrol etmek için de geçerlidir. Tercih ettiğiniz işlevi seçin ve bir dahaki sefere fotoğraflara baktığınızda ilk kez bakın. (Bu konuda gerçekten çalışmak zorundayım. Önce sevmediğim belirli vücut parçalarına bakmak benim için otomatik.)
Sözde, kadınların% 93’ü konuşuyor – bu üzücü. (Bu teklifin yüksek olduğuna inanıyorum, ancak kafanızda neler olduğunu anlamıyorum.) Öyleyse, eğer bu sayıyı kullanıyorsak, şansı kendinize belirten biri olabilirsiniz – değil mi?
Not: Yine de daha sağlıklı olmak, kilo vermek, tonlamak, daha az şeker yiyebilirsiniz…. şişman konuşma olmadan. Bu, gevşeyeceğinizi veya kendinizi sunacağınızı göstermez, sadece boyutunuz veya kilonuz ne olursa olsun iyi muamele görmeniz gerektiğini gösterir.
Kendinizle olumlu kelimelerle konuşun. Büyük özelliklerinize odaklanın. Kendinizi kötü hissettiriyorsa kendinizi bir ölçek veya belirli bir sayı olmadan belirleyin.
#Fightfattalk kullanarak Twitter’daki bu olumlu harekete de uyabilir ve katılabilirsiniz.
Bugün kendinizi açıklayacak olumlu kelimeniz nedir?
Benim sözüm iyimser. Bugün bir insanı seviyorum
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
2018 için TA DA listesi
2018 için TA DA listesi
Merhaba!! Ayı (ve yılı) tamamlarken, sizi başardığınız her şeyi listelemeye motive etmek için bir dakikanızı ayırmayı istedim
Ekim Hedefleri Planlayıcısız Yazdırılabilir Aylık Hedef Belirleme Çalışma Sayfası
Ekim Hedefleri Planlayıcısız Yazdırılabilir Aylık Hedef Belirleme Çalışma Sayfası
MonFitness’in yanı sıra koşma için de hedefler. Birincil hedef, aylık hedef ve haftaya göre belirlenen küçük hedefler. Ücretsiz yazdırılabilir hedefler ay lütfen
Kendime her zaman şişman olarak inanabilirim ama …
Kendime her zaman şişman olarak inanabilirim ama …
İtiraf: Kendime her zaman şişman olarak inanacağım… ancak sorun değil… [@Runeatrepeat’ten Instagram’da] Son derece trend
Sosyal Ağ Podcast’inde Birini Neden Teşekkür Ederim Nasıl ve Neden Nasıl Takip Edilir 110
Sosyal Ağ Podcast’inde Birini Neden Teşekkür Ederim Nasıl ve Neden Nasıl Takip Edilir 110
Instagram veya Facebook’ta takip etmeli misiniz? Neden. Ne zaman. ve tam olarak sevgiyle nasıl takip edilmeyeceği. Sosyal medyanızın yanı sıra kendi kendine bakım
Bölgesel Monican’ınızdan Memnun Dünya Ruh Sağlığı ve Sağlık Günü
Bölgesel Monican’ınızdan Memnun Dünya Ruh Sağlığı ve Sağlık Günü
Blog yazarı Monica Olivas’tan Dünya Ruh Sağlığı ve Sağlık Günü İpucu. Vücut pozitifliği ile terapi hikayem ve cris ile podcast
İkilem Metin Hattı – Şef Tıbbi Polis Ücretsiz Hizmet, Ruh Sağlığı, Terapi ve Çok Daha Fazlasını Kapsar – Podcast 97
İkilem Metin Hattı – Şef Tıbbi Polis Ücretsiz Hizmet, Ruh Sağlığı, Terapi ve Çok Daha Fazlasını Kapsar – Podcast 97
İkilem Metin Hattı – ABD’de veya Kanada’da herhangi bir kişi metin 741 741 metin 686868 – ve hizmetlere 24 saat bir DA sunulur
⚡ Shareaholic tarafından
.