Merhaba! Nasıl gidiyor? Tam burada harika gidiyor !! Son olarak Run Camp e -posta sisteminin asmasını sağlıyorum. (Geçen hafta aksaklıklar olsaydı özür dilerim.) Dün evimle büyük bir gördüm. Ben de bu sabah mükemmel bir koşu vardı!
Önce zaman yapımcısı tüm yöntemi Pazar gününe geri atalım. Dinlenme günüydü, bu yüzden bazı dayanıklılık eğitimi için talep üzerine bir plaj gövdesi yaptım.
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 4.
Maraton Eğitim Günlüğü 4. Gün inceleyin
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Sonra gitti – kitap incelemesi
04:20
Canlı
00:00
08:21
01:21
Sonra, babamın doğum günü için barbekü yapmak için bir yan yemek hazırladım. Ben de harika çıktı gibi gittiğimde uydurdum! Bu bazı sorta fasulye salata durumu. Çalışma başlığı.
Aynı şekilde bu çubukları, ahududu, reçelin yanı sıra genellikle mutluluk tarifi olan şeker ve şeker vardı.
Fiesta Fiesta.
Honked, ancak hareket etmediler.
SR ve ben de geri mesaj atmanın yanı sıra koşu, kuru şampuan, Mariah Carey ve MLK JR Günü hakkında da ileri mesaj atıyorum.
Gerçekten hayatımı bir araya getirmem gereksinimi (sözlerim, onun değil). “Hayatımı bir araya getir” ile “daha hızlı koş” belirtiyorum.
Bu yüzden bana birisine, tam olarak nasıl daha hızlı koşacağı ve tüm yarışları kazanacağı konusunda dikkat çekici bir bilgelik sözleri söylediğinde söyledi.
Ama unuttu.
Bunun yerine bana bu hafta 8 MP mil çalıştırmamı ve 10’luk 10’u çalıştırmamı ve MP’de 28 yapana kadar kalıcı olarak gelişmemi söyledi. O zaman, maraton koşmamam ve ultras için kaydolmaya başlamam gerektiğini fark edeceğim.
Bu sabah yaptım. Boom.
Vegas etkilenmediğinden ona mesaj atıyorum. Gerçekten asla değil, tam bir narsisist olduğuna ikna oldum.
Kamp 9 Günü – Adımlar
Daha hızlı koşmaktan bahsediyoruz. RCCA akreditasyonunu istediğimde eğitmen / çalışan eğitmeni bize daha hızlı olmanın hilesinin adımlar olduğunu söyledi.
Adımlar, hız itme için bir koşunun sonunda ve bacaklarınızın daha hızlı dönmesi için kullandığı mükemmeldir.
Nasıl Yapılır adımlar: Isındıktan sonra, normalde bir koşunun sonunda… düz bir yüzeyde başlayın (kendinize çalışmak için düz, risksiz bir alan verin) yavaşça hızlanırsınız. Git. Orada 5 – 10 saniye hızlı kalın. Yavaşça serbest bırakın ve durun.
Diğer bilgiler: Aktif’den koşmak
Runners Connect aracılığıyla daha hızlı koşmanıza nasıl yardımcı olur
Soru: Adımlar yapıyor musunuz? Tam olarak ne sıklıkla?
Sizden daha akıllı oldukları için söylediklerini yaptığınız için iyi bir arkadaşınız var mı?
Yaparım!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak