Merhaba ve Happy Pazartesi!
Cindy, Vegas’taki Nachos hakkında övündükten sonra biraz sahip olmalıydım. Bu yüzden dün gece akşam yemeği için büyük bir Nacho tabağı yaptım.
En son videolarım
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Yanal Lunge – Doğru
Lateral Lunge – Sol
Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 9 saniye
Sıradaki
Golden Retriever haplarını almayacak!
02:19
Canlı
00:00
08:21
03:09
Bu sabah Garmin’in pili koşumun ortasında öldü. Bu zaten basit bir koşu olduğu için bu konuda sersemlemedim, bu yüzden zaman umursamadım. Ben de nefes almaya odaklandım …
Duygusal duygular kastetmiyorum, bu saçmalığı terapi için kurtarıyorum. Tam olarak fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi kastediyorum.
Birkaç hafta önce konsept seminerinde şekil sınıfında bir yoga aldım. Eğitmen, “Buradaki tek göreviniz de nefes almak ve hissetmektir” diye belirtmeye devam etti.
Bunu sevdim.
Tam olarak ne kadar bir hediye aldığınız veya bir mola vermeden önce bir hediyeyi tam olarak ne kadar süre tutabileceğiniz konusunda endişelenmenize gerek yok – sadece tam olarak nasıl hissettiğine odaklanın. Bu aynı kavram koşu veya diğer antrenmanlar için de kullanılabilir.
Ve böylece bir egzersiz sırasında kendinizle denetlemenizi veya bu hafta çalıştırmanızda zorlanıyorum. Koşu bandının ne kadar hızlı olduğunu belirttiğinizi veya önyükleme kampında yanınızdaki kişi kadar çok şınav yaptığınızı tam olarak endişelendirmeyin. Vücudunuzun size söylediklerine odaklanın. Tam olarak nasıl hissettiğine odaklanın.
Ardından, hislerinizi listelemek ve eğitiminizi gerektiği gibi değiştirin.
Ayak bileğim bana gerilmemi söylüyor, bu yüzden koşumdan sonra biraz yoga videosu yaptım. Yakında paylaşacağım gibi farklı ücretsiz yoga videolarını test ediyorum.
Soru: Vücudunuz size şimdi ne söylüyor?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Aralık ayında takvim ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Aralık ayında takvim ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Ücretsiz çalışma takvimi ve çalışma günlük yazdırılabilir PDF. Runners egzersiz planlayıcısı için Aralık egzersiz takvimi ve
Eğitiminizi etkileyebilecek 27 faktör ve ücretsiz çalışma günlüğü yazdırılabilir
Eğitiminizi etkileyebilecek 27 faktör ve ücretsiz çalışma günlüğü yazdırılabilir
Daha hızlı, daha iyi, sağlıklı çalıştırmak için bir eğitim günlüğü kullanmak için ipuçları. Ücretsiz çalışma günlüğü yazdırılabilir. Etkileyebilecek 27 şey
Dergi Takvimi Çalışma – Temmuz 2020 Ücretsiz Yazdırılabilir
Dergi Takvimi Çalışma – Temmuz 2020 Ücretsiz Yazdırılabilir
Çalışma Egzersiz Takvimi. Temmuz 2020 için ücretsiz yazdırılabilir koşu jourmal. Tüm Leve Koşucuları için Rutin Planlayıcı Çalışma
5 dakikalık koşu ısınması – bir
5 dakikalık koşu ısınması – bir
Koşucular için hızlı ısınma. Koşunuzdan önce 5 dakika koşmak. Tam olarak nasıl koşmaya hazırlanır. Daha önce ne yapacağına dair ipuçları
Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Dayanıklılık eğitimi ve koşu ipuçları ile koşucular için egzersiz planı çalıştırın. KoşuFitness için mi? Ücretsiz yazdırılabilir takvimi alın
Ağustos Çalışan Egzersiz Takvimi Ücretsiz Yazdırılabilir
Ağustos Çalışan Egzersiz Takvimi Ücretsiz Yazdırılabilir
Rutin ücretsiz yazdırılabilir koşucu planı Ağustos takvimi. Yeni koşucular için yeni koşuların yanı sıra yeni koşucular için ipuçlarının yeni ayı
⚡ Shareaholic tarafından
.