Bu sabah kalktım ve uzun koşum için Long Beach’e gittim. Tek koşucuları olan bir koç olan Steve, beni LB Maratonu için grup eğitimi ile yarısı ile çalıştırmaya davet etti.
Steve, 2012 takım arkadaşlarımdan biri. New York’ta çekim yaparken ve LA dışında yaşadığı ve 7 yıldır Long Beach’te koçluk yaptığı ortaya çıktık!
En son videolarım
Covid-19 testim var
Bir koronavirüs testi almak – tam olarak nasıl çalışıyor, nasıl hissettiriyor, deneyimim ve daha fazlası. Geleneksel testi aldım ve Ben de Covid-19 hızlı testini aldım.
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 16 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51
Canlı
00:00
08:21
05:16
Beni son zamanlarda birkaç kez grupla koşmanın yanı sıra öğrenmeye davet etti, ancak hiç işe yaramadı. Son olarak bugün oraya inmeye kararlıydım. Long Beach’i çok seviyorum. Eski BF’m üniversitedeyken orada yaşadım ve hafta sonumun çoğunu yıllarca orada geçirdim. Sonra bir yıl sonra oraya taşındım (eski mahalleme oldukça yakın koştuk!).
Teğet.
Tamam, koşmaya geri dön …
Bu hafta Steve’i aradım, yardım gereksiniminden beri. New York için bir hedef belirlememiştim, Long Beach’in yanı sıra geçen yılki LB yarışının da vücudumu ve güveni gerçekten çöpe attığından/nasıl yapacağımdan emin değildim.
Steve, Chi’ye koşmayı öğretir, bu yüzden bunun hakkında biraz konuşmaya başladık. Bana bu kitabı da kontrol etmek için sağladı …
Bugün tam maraton grubunun 2 seçeneği vardı – bugün 4 saatlik bir koşu veya 2:15 ve yarın 2:15. Onlar zaten LB (NY 4 hafta önce) için oldukça rampa oldu, bu yüzden bugün 2:15 yaptım. Steve, yeni araştırma çalışmasının arka arkaya uzun süreli koşuları gösteriyor, ancak daha az iyileşme süresi ile vücudunuza tam olarak aynı.
Aynı anda bu teori konusunda korkuyorum ve şüpheliyim, ancak bu hafta sonu bir şans veriyorum.
Bugün çok şey keşfettiğimi hissediyorum!
Steve ve onun metronomuyla koştum ve adımlarımın yeterince hızlı olmadığını fark ettim.
Benim tipimin yanı sıra tepelerde de korkunç.
Daha fazla elektrolit almam gerekiyor.
Uzun koşularda daha fazla yemem gerekiyor. <- Son derece başlangıçtan her 30-45 dakikada bir yemek yiyor. Bir grupla daha fazla koşmam gerekiyor! <- Bu insanları anlamamış olsam da, takımın bir parçası hissetmekten çok mutluydum. İnsanların daha mutlu hissettirmesinin yanı sıra koşmak zor. Yardım istasyonları… Steve, tüm zaman boyunca benimle koştu ve 2 yardımcı istasyonunda durduk. Sonunda terle sırılsıklam oldum, bir ton su içmiştim ve hala susamıştım. Her koşu karpuz ile bitmelidir. Koşmadan sonra grup yoga yapıyor, ancak kaymak zorunda kaldım. Ben, bisikletini LB'de gezmeye gelmişti ve beni bekliyordu. Aracıya geldiğimde oldukça açtı, bu yüzden bir diners, sürücü ve dalış konumuna gitmemizi önerdim. Schooner'a ya da daha sonra gittik! İşte Schooner veya daha sonra üçlü D bölümü Ter ile sırılsıklam olduğum ve yaklaşık 25 dakika dışarıda beklediğimiz için kıyafetler olasılığı getirdiğim için çok memnunum. Kahve ve bir bira gemisi. Sebze omlet yan tarafta ekşi krema ile sipariş (bu yüzden ben için sağlayabilirim). Blueberry Muffin'i seçtiğim gibi bir ekmek seçeneği de içeriyor. Muffins'i evde yapıyorlar, ama ben de bende değildim ve bunu Ben'e de aktardım. Ben bölümde yer alan karmaşayı aldı. Genel: Kesinlikle tekrar buraya gelirdim! Muhteşem bir yerde ve beklememiz çok uzun değildi (Triple D bölümüne dayanarak bir saat olacağına inandım). Bekleyen insanların% 85'inin çıtaya çarptığını ve mimoza veya Bloody Marys'i içtiğini söyleyecektim. Akşam yemeği kolaydı ... Tatlı mutluydu ... Steve'e ve beni bugün gruplarına davet ettikleri için tek koşuculara teşekkür etmek istiyorum! LB kadar önde gelen birkaç koşuya başkanlık etmeyi umuyorum. Bir Ocak maratonu veya yarısı (La Marathon, Pasadena, La Rnr, Tinkerbell) için eğitim almak istiyorsanız, yeni bir eğitim oturumu 20 Ekim başlar. Bilgi için www.solerunners.net adresine gidin! Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğnePaylaşmak Posta Paylaşmak Bunlarla devam edin: OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu Daha hızlı veya PR almak için maraton ve yarım maraton eğitim planı ara. Zaman hedefi olan koşucular için. dayanıklılık Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet Revel Run Yarış Serisi Marathon Büyük Ayı Yarış Özeti ve Top 10 Listesi. En iyi kilometrelerce büyük ayı ve benim Koşuya tam olarak nasıl işemek - Tek kullanımlık pisuar değerlendirmesi 127 Koşuya tam olarak nasıl işemek - Tek kullanımlık pisuar değerlendirmesi 127 Koşucular için taşınabilir idrar değerlendirmesi. Podcast'i çalıştırın ve Travel Jane Tek Kullanımlık Urinal'in video değerlendirmesi. Koşu İpuçları Sağlıklı Skid Row Maratonu - 130 Skid Row Maratonu - 130 Skid Row Maraton Özeti ve İnceleme. Los Angeles'taki Runners hakkında yeni koşu belgesel filmi ve tam olarak nasıl koşu Ultra Maraton Anne Holly Zimmermann Podcast #80 Ultra Maraton Anne Holly Zimmermann Podcast #80 Ultra Marathon Anne Yazar Holly Zimmermann Run Eat Tecron Podcast. Boston Maratonu hakkında konuşuyoruz, RU La Maraton'dan önce bu ipuçlarını kontrol edin La Maraton'dan önce bu ipuçlarını kontrol edin La maratonunu beğendim !! ABD'deki en iyi maratonlardan biri olduğuna inanıyorum ve hak ettiği kredi geçmişini alamıyor! LA var ⚡ Shareaholic tarafından .